近日，隨著氣溫不斷下降，不少老年人的關(guān)節(jié)開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)，有的甚至出現(xiàn)小腿骨痛的情況，并且老年人的骨折率也在增高。這些都嚴(yán)重影響著老年人的生活，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。專(zhuān)家提醒，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)較慢，會(huì)使人反應(yīng)遲鈍，肢體協(xié)調(diào)性下降，容易摔傷。老年人機(jī)體各方面都在退化，骨質(zhì)疏松，一旦跌倒就很容易發(fā)生骨折。因此，老年人在冬季要提早做好各種預(yù)防準(zhǔn)備，一旦發(fā)生骨折，要迅速將骨折部位固定，并抓緊時(shí)間就醫(yī)。

1.老年人應(yīng)謹(jǐn)防骨折

立冬以來(lái)尤其是降溫之后，來(lái)醫(yī)院就診的病人有上升趨勢(shì)，特別是骨折的老年患者明顯增多。冬季氣溫降低，老年人穿得比較多，肢體靈活性降低，協(xié)調(diào)性較差，容易跌倒。即使在家里，由于衣著臃腫且冬季疏于活動(dòng)，摔倒的幾率也會(huì)加大。年齡增大會(huì)導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)退化，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降，或者由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對(duì)下肢的調(diào)整能力下降，容易誘發(fā)跌倒。所以90%的老年性骨折與跌倒有關(guān)，尤其是伴有骨質(zhì)疏松的老年人。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季天氣寒冷，血管收縮，血液循環(huán)差，供應(yīng)骨骼的血液也會(huì)相應(yīng)減少，從而容易造成患骨質(zhì)疏松癥及骨關(guān)節(jié)炎等疾病的骨病患者病情發(fā)作。

2.提早預(yù)防骨病是關(guān)鍵

除了骨折之外，冬季比較高發(fā)的骨病還包括骨質(zhì)疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎疼痛等。入冬之后，提早做好一些預(yù)防措施可以有效避免骨折、腰背痛等常見(jiàn)骨病的發(fā)生。

冬季老年人要注意保暖，特別是胸腰背部、雙膝等關(guān)節(jié)部位。通過(guò)保暖達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕或減少因血運(yùn)障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

冬季老年人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度，減少?gòu)U用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)還可以改善睡眠、增加胃腸功能，從而提高機(jī)體的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防各類(lèi)骨病的發(fā)生。

冬季老年人要科學(xué)飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補(bǔ)鈣，其實(shí)這是一種誤解。人體對(duì)鈣的吸收和利用才是關(guān)鍵，不是喝骨頭湯就一定能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。同時(shí)盡量不要飲用咖啡或可樂(lè)等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。

冬季風(fēng)雨天氣，老年人最好不要出門(mén)。如需外出，要有人陪伴照顧。此外，老年人在冬季還要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣及維生素D，進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

3.骨病治療要及時(shí)、恰當(dāng)

骨折、腰背痛、骨質(zhì)疏松癥等骨病是老年人比較常見(jiàn)的疾病。如果發(fā)現(xiàn)老年人患有骨病，要及早進(jìn)行科學(xué)的治療，最大程度減輕患者的痛苦。對(duì)于跌倒致骨折的患者，更是第一時(shí)間就診。